Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

 

https://pixabay.com/id/photos/alpukat-bagian-penampang-benih-2115922/

KESEHATAN - Berdasarkan data dari nutrien tata bose dari departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), 40 gram alpukat mengandung 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat, kurang 1 gram gula, 3 gram serat. Alpukat juga menjadi sumber vitamin C,E,K dan B-6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium dan kalium.

Vitamin B dalam alpukat , yaitu  tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3). Ketiganya dapat membantu tubuh mengubah makanan yang di konsumsi menjadi energi. Niasin juga mampu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi pembuluh darah arteri, dengan menurunkan kadar kolestrol jahat dan trigliserida.

Berikut manfaat buah alpukat untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan mata.

Alpukat mengandung Lutein dan zeak santun yang berpungsi untuk meminimalkan kerusakan mata, terutama dari sinar ultraviolet. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan, seperti betakaroten, mengkonsumsi alpukat secara rutin, bantu mengurangi resiko gangguan penglihatan yang di sebabkan oleh paktor penuaan.

2. Memberikan efek kenyang lebih lama.

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak sehat yang baik untuk tubuh, lemak ini bantu memberikan efek kenyang lebih lama. Khasiat alpukat yang satu ini baik buat kamu yang sedang diet.

3. Menjaga kesehatan jantung.

Alpukat mengandung Beta sitosterol, jenis kelompok sterol yang terdapat di berbagai tanaman. Kandungan beta sitosterol ini dapat membantu menjaga kadar kolestrol sehat.

4. Mencegah osteoporosis.

Alpukat mengandung asupan kalsium, vitamin D dan vitamin K, ketiga nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis.

5. Mencegah cacat lahir janin.

Alpukat mengandung folat yang penting untuk di konsumsi ibu hamil, karena kandungan folat meningkatkan saat pembentukan sel dan jaringan baru.

Nah,! Itulah sebagian manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang bisa saya sebutkan di artikel ini. 

Tag: buah alpukat untuk kesehatan tubuh,buah alpukat mengandung folat,buah alpukat untuk rambut,buah Alpukat untuk mencegah terjadinya kanker,